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かぼちゃとくるみのジャム

調理 5分 84 kcal
#低糖質 #低炭水化物 #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 蒸しかぼちゃ 50 g
  • ピーナッツバター（クランチタイプ） 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 6.56 g 30%
たんぱく質 3.12 g 14%
脂質 5.33 g 55%
提供量 60g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃの種と皮を取り除き、小さく切ります。

  2. 2

    くるみを粗く刻みます。

  3. 3

    かぼちゃを蒸し器で蒸してつぶします。

  4. 4

    フライパンに潰したかぼちゃと刻んだくるみを入れ、弱火で炒めます。

  5. 5

    必要に応じて塩やステビアなどの低糖甘味料で味を調えます。

  6. 6

    とろみが出てきたら冷まして容器に入れます。

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