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豆腐ともやしの炒め物

調理 30分 難易度 EASY 197 kcal
#豆腐炒め #もやし料理 #豆腐料理 #ダイエットメニュー #簡単おかず #低カロリー #ベジタリアン料理 #低炭水化物 #韓国おかず #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • サンチュ 0.3 回分(10枚)
  • 豆腐 150 g
  • もやし 200 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 2.5 g
  • 濃口醤油 4 g
栄養サマリー
炭水化物 11.6 g 24%
たんぱく質 21.51 g 44%
脂質 7.04 g 32%
提供量 400g
調理手順
  1. 1

    豆腐ともやしをきれいに洗って準備します。

  2. 2

    豆腐を食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンに食用油をひきます。

  4. 4

    豆腐をフライパンに入れて、きつね色になるまで焼きます。

  5. 5

    もやしと玉ねぎを加え、一緒に炒めます。

  6. 6

    塩、こしょう、醤油で味を調えます。

  7. 7

    全ての材料に火が通ったら、お皿に盛り付けます。

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