一覧へ戻る
KR EN JP

レンズ豆とオーツ麦の玄米ごはん

調理 40分 難易度 EASY 507 kcal
#レンズ豆ご飯 #オーツ麦ご飯 #玄米ご飯 #栄養ご飯 #ダイエットメニュー #高たんぱくご飯 #食物繊維 #健康食 #雑穀ご飯 #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米（もち米・生） 40 g
  • オーツ麦（オートミール） 40 g
  • レンズ豆（乾燥） 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 77.6 g 69%
たんぱく質 23.72 g 21%
脂質 4.81 g 10%
提供量 140g
調理手順
  1. 1

    レンズ豆をきれいに洗い、2時間ほど水に浸けます。

  2. 2

    オーツ麦と玄米もよく洗います。

  3. 3

    米（玄米）、オーツ麦、レンズ豆を鍋または炊飯器に入れます。

  4. 4

    材料の1.2倍の量の水を加えます。

  5. 5

    塩を少々入れて混ぜます。

  6. 6

    炊飯器の玄米モードで炊きます。

  7. 7

    炊き上がったごはんを軽く混ぜ、お皿に盛り付けます。

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘