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ひよこ豆と大麦こんにゃくご飯

調理 30分 難易度 NORMAL 669 kcal
#ひよこ豆ご飯 #大麦こんにゃくご飯 #低カロリーご飯 #ダイエット食 #高タンパクご飯 #健康食 #雑穀ご飯 #ウェルビーイングフード
画像準備中
材料
主材料
  • 大麦入りご飯 200 g
  • こんにゃく米 200 g
  • ひよこ豆 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 130.02 g 75%
たんぱく質 26.5 g 15%
脂質 7.45 g 10%
提供量 600g
調理手順
  1. 1

    ひよこ豆を十分に水に浸けて戻します

  2. 2

    大麦をきれいに洗います

  3. 3

    こんにゃくを細かく刻みます

  4. 4

    米を洗い、用意した材料（ひよこ豆、大麦、こんにゃく）と一緒に炊飯器に入れます

  5. 5

    適量の水を加え、通常の炊飯モードで炊きます

  6. 6

    炊き上がったこんにゃくご飯をよく混ぜて器に盛ります

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