ウナギスープ

ウナギスープは、元気がなく体力をつけたい時にぴったりの滋養料理です。

調理 40分 難易度 NORMAL 425 kcal
#アンチエイジング #高タンパク
ウナギスープ 完成写真
材料
主材料
  • 下処理済みウナギ 200 g
  • 湯通しした小松菜 80 g
  • もやし 50 g
  • 長ネギ 30 g
  • 600 ml
調味料/ソース
  • 味噌 1 큰술
  • 唐辛子パウダー 1 큰술
  • 刻みにんにく 1 큰술
  • 醤油 1 큰술
  • エゴマ粉 4 큰술
  • 生姜パウダー 0.25 티스푼
栄養サマリー
炭水化物 18 g 17%
たんぱく質 38 g 36%
脂質 22 g 47%
提供量 550g
調理手順
  1. 1

    下処理済みのウナギを鍋に入れ、水600mlと生姜パウダー小さじ0.5を加えて強火にかけ、沸騰したら中火にして20分ほどしっかり茹でます。

  2. 2

    茹でたウナギは取り出し、少量の茹で汁とともにミキサーにかけて滑らかにするか、こし器で濾して濃厚なウナギ出汁を取ります。

  3. 3

    さっと茹でた小松菜ともやしは水気を絞り、味噌大さじ1、唐辛子パウダー大さじ1、刻みにんにく大さじ1を加えて下味をなじませます。

  4. 4

    ウナギ出汁に下味をつけた野菜を加え、強火で煮立たせたら、沸騰後に弱火にして野菜がしんなりするまで10分ほどコトコト煮ます。

  5. 5

    長ネギを加え、醤油大さじ1で味を調え、仕上げにエゴマ粉大さじ2を加えてとろみと香ばしさをプラスし、さらに1分煮て仕上げます。

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