豆腐と野菜のごはん
材料
主材料
- ゆで卵 1 個
- 黒こしょう 2 g
- しょうゆ 2 回分
- オートミールご飯 0.3 杯
- マッシュルーム 2 個
- 生ズッキーニ 35 g
- 幸せ豆腐 焼き用 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
29.98 g
43%
たんぱく質
16.45 g
24%
脂質
10.08 g
33%
調理手順
-
1
豆腐とさまざまな野菜を食べやすい大きさに切ります。
-
2
フライパンに油をひき、豆腐をきつね色になるまで焼きます。
-
3
野菜を加えて一緒に炒めます。
-
4
ご飯を加えて材料とよく混ぜながら炒めます。
-
5
味を調えて完成です。
