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かぼちゃジャム

調理 5分 101 kcal
#低糖質 #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • グラノーラ オリジナル 10 g
  • 蒸しかぼちゃ 50 g
  • ピーナッツバター クランチ 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 11.28 g 43%
たんぱく質 3.17 g 12%
脂質 5.26 g 45%
提供量 65g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをよく洗い、皮と種を取り除いて小さくカットします

  2. 2

    鍋にかぼちゃと水を入れて、やわらかくなるまで茹でます

  3. 3

    茹でたかぼちゃをなめらかになるまでつぶします

  4. 4

    つぶしたかぼちゃに砂糖とレモン汁を加え、弱火でかき混ぜながら煮詰めます

  5. 5

    とろみが出たら火を止めて冷まします

  6. 6

    消毒した瓶に詰めて保存します

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