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卵チャーハン

779 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • 青唐辛子 45 g
  • 長ねぎスライス 20 g
  • 生卵 2 個
  • ご飯 210 g
  • バター 1 スプーン
  • オリーブオイル 2 スプーン
調味料/ソース
  • 低糖質オイスターソース 10 g
  • 濃口しょうゆ 15 g
栄養サマリー
炭水化物 81 g 42%
たんぱく質 22.6 g 12%
脂質 39.08 g 46%
提供量 441g
調理手順
  1. 1

    卵と長ねぎを切ります。

  2. 2

    フライパンに油をひき、長ねぎを炒めてねぎ油を作ります。

  3. 3

    卵を入れてスクランブルします。

  4. 4

    ご飯を加え、塩で味付けします。

  5. 5

    全体を均等に炒めて完成です。

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