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豆腐インジョルミ

調理 5分難易度 EASY 412 kcal

#ダイエット #低糖質 #高たんぱく #低カロリー #ヴィーガン

豆腐インジョルミ完成写真

材料

主材料

炒りきなこ 20 g
液体アリュロース 2 スプーン
タピオカでんぷん（小麦粉代用） 48 g
豆腐 150 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 84.43 g 65%

たんぱく質 21.47 g 17%

脂質 10.77 g 19%

提供量 258g

調理手順

1

豆腐にオリーブオイル大さじ2、塩少々を加えてミキサーで攪拌し、タピオカでんぷんとアリュロースを加えて生地を作り、電子レンジで1分ずつ3回加熱しながら捏ねる。

AI 영양사 앤디

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