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ダイエットプルコギ

難易度 NORMAL 298 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 5 g
  • 黒胡椒 2 g
  • アロロースシロップ 2 スプーン
  • 濃口醤油 30 ml
  • みじん切りにんにく 1 ティースプーン
  • 牛バラ焼き用肉 100 g
  • 長ねぎ 2 個(1/2個)
  • 玉ねぎ 1 個分(1/2個)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.75 g 46%
たんぱく質 28.82 g 28%
脂質 12.02 g 26%
提供量 352g
調理手順
  1. 1

    牛肉を薄切りにする

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、長ねぎを千切りにする

  3. 3

    醤油、オリゴ糖、みじん切りにんにく、胡椒、ごま油を混ぜてタレを作る

  4. 4

    牛肉と野菜をタレに10分ほど漬け込む

  5. 5

    フライパンに食用油をひいて漬け込んだ材料を炒める

  6. 6

    材料に火が通ったら最後にごまを振りかける

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