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こんにゃく玄米キャベツツナ丼1

調理 15分 難易度 NORMAL 558 kcal
#ダイエット #低糖 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 2 枚
  • コムコム玄米こんにゃくご飯 150 g
  • ライトツナ ライトスタンダード 1 缶
  • 生キャベツ 80 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 45 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 51.07 g 35%
たんぱく質 44.14 g 30%
脂質 22.41 g 35%
提供量 502g
調理手順
  1. 1

    こんにゃくをきれいに洗い、細かく切る

  2. 2

    キャベツを千切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひき、キャベツを炒める

  4. 4

    こんにゃくと玄米ご飯を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ツナを加えて全体をよく混ぜる

  6. 6

    醤油などで味を調える

  7. 7

    器に盛り付けて完成

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