カレーわかめオートミール

Name: カレーわかめオートミール
Total time: 5 min
Yield: 185 g
Ingredients: オットゥギ 百歳カレー マイルド 固形 20 g; カットわかめ 15 g; オートミール（オーツ麦） 50 g; NON-GMO アンミリート 植物性ツナ 100 g

カレーにわかめ一握り（15g）、オートミール5スプーン（50g）、植物性ツナ1パック（100g）を入れ、ホットウォーターを紙カップ1杯ほど加えます。電子レンジで2分。

調理 5分難易度 EASY 486 kcal

#低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン

画像準備中

材料

主材料

オットゥギ百歳カレーマイルド固形 20 g
カットわかめ 15 g
オートミール（オーツ麦） 50 g
NON-GMO アンミリート植物性ツナ 100 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 55.25 g 45%

たんぱく質 28.1 g 23%

脂質 17.82 g 32%

提供量 185g

調理手順

1

わかめを水につけて柔らかくし、細かく切る
2

玉ねぎと人参を細かく刻む
3

フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎと人参を炒める
4

わかめを加え、一緒に炒める
5

オートミールを加え、材料とよく混ぜる
6

水とカレー粉を加えて煮る
7

とろみが出たら塩で味を調える
8

器に盛り付けて完成

カレーわかめオートミール

AI 영양사 앤디