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きゅうりと豆腐の和え物

165 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • エゴマの葉 5 g
  • 焼き海苔 1 枚
  • 豆腐 1 人分
  • 生きゅうり 50 g
  • 玉ねぎ 35 g
調味料/ソース
  • 炒りごま 0.5 g
  • 液状アロローズ 2 ティースプーン
  • 醸造酢 5 ml
  • 濃口醤油S 5 g
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • 唐辛子粉 3 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 16.18 g 36%
たんぱく質 14.98 g 33%
脂質 6.36 g 31%
提供量 238g
調理手順
  1. 1

    きゅうりを細切りにする

  2. 2

    豆腐をキッチンペーパーで包み水気を切る

  3. 3

    豆腐を一口大に切る

  4. 4

    きゅうりと豆腐をボウルに入れ、醤油、ごま油、塩で味付けする

  5. 5

    お好みでごまをふりかけて混ぜる

  6. 6

    器に盛り付けて完成

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