カレーとワカメたっぷりオートミール

Name: カレーとワカメたっぷりオートミール
Total time: 5 min
Yield: 180 g
Ingredients: オットゥギ 百歳カレー マイルド 固形 20 g; カットワカメ 20 g; オーツ麦（オートミール） 40 g; NON-GMO アンミリット 植物性ツナ 100 g

カレーにワカメを一握り、オートミール大さじ4、植物性ツナ1パック（100g）を入れ、適量の熱湯を加えます。電子レンジで2分加熱し、水で味を調えます。

調理 5分難易度 EASY 460 kcal

#カレー #ワカメ #オートミール #健康食 #手軽な料理 #ダイエット食 #一皿料理 #朝食 #栄養食

画像準備中

材料

主材料

オットゥギ百歳カレーマイルド固形 20 g
カットワカメ 20 g
オーツ麦（オートミール） 40 g
NON-GMO アンミリット植物性ツナ 100 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 50.86 g 43%

たんぱく質 27.78 g 24%

脂質 17.08 g 33%

提供量 180g

調理手順

1

ワカメを水で戻して細かく切る
2

オートミールを用意する
3

玉ねぎとにんじんを細かく切る
4

フライパンに油をひき、玉ねぎとにんじんを炒める
5

ワカメを加えて一緒に炒める
6

カレー粉と水を入れて煮る
7

オートミールを加え、よく混ぜながら加熱する
8

味を見て完成

カレーとワカメたっぷりオートミール

AI 영양사 앤디