鶏むね肉チャーハン

Name: 鶏むね肉チャーハン
Total time: 6 min
Yield: 398 g
Ingredients: ごま油 5 スプーン; オイスターソース 30 回分(2スプーン); グリル鶏むね肉 100 g; 目玉焼き（塩なし） 110 g; 玄米オーツこんにゃくご飯 150 g; オットゥギ食用油 3 g

鶏むね肉を加えたチャーハンです。

調理 6分難易度 EASY 521 kcal

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画像準備中

材料

主材料

ごま油 0.5 スプーン
オイスターソース 1 回分(2スプーン)
グリル鶏むね肉 100 g
目玉焼き（塩なし） 110 g
玄米オーツこんにゃくご飯 150 g
オットゥギ食用油 3 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 45.28 g 33%

たんぱく質 40.61 g 30%

脂質 22.35 g 37%

提供量 398g

調理手順

1

鶏むね肉をサイコロ状にカットします。
2

玉ねぎと人参を細かく刻みます。
3

フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒めます。
4

鶏むね肉に火が通ったら、玉ねぎと人参を加えて一緒に炒めます。
5

ご飯を加えて全体をよく混ぜ合わせながら炒めます。
6

醤油、塩、コショウで味を調えます。
7

全ての材料がしっかり混ざったら、お皿に盛り付けて完成です。

鶏むね肉チャーハン

AI 영양사 앤디