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鶏むね肉とキノコのクリームパスタ

調理 15分 難易度 EASY 647 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • エリンギ 160 g
  • 生鶏むね肉 1 枚分（手のひらサイズ）
  • スパゲッティ 100 g
調味料/ソース
  • ペペロンチーノ 3 g
  • ツナエキス 5 g
  • 塩 1 小さじ1/3杯分
  • エクストラバージンオリーブオイル 15 ml
栄養サマリー
炭水化物 79.38 g 49%
たんぱく質 41.46 g 25%
脂質 18.84 g 26%
提供量 389g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    玉ねぎとキノコを細切りにします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    玉ねぎとキノコを加えてさらに炒めます。

  5. 5

    牛乳と生クリームを加えて煮立たせます。

  6. 6

    ゆでたパスタ麺を加えて全体を絡めます。

  7. 7

    塩とコショウで味を調えます。

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