チャグリ(チゲ)

チャグリレシピ、ピリ辛スープが食欲をそそるご飯泥棒!ご飯2杯分もペロリと食べられます。

調理 20分 難易度 NORMAL 415 kcal
#高タンパク
チャグリ(チゲ) 完成写真
材料
主材料
  • 豚肩肉 150 g
  • じゃがいも 80 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • 長ネギ 20 g
  • 青唐辛子 10 g
  • 200 ml
調味料/ソース
  • コチュジャン 1 大さじ
  • 唐辛子粉 2.25 大さじ
  • 濃口醤油 1 大さじ
  • みじん切りにんにく 0.25 大さじ
  • 砂糖 0.25 ティースプーン
栄養サマリー
炭水化物 18 g 17%
たんぱく質 32 g 31%
脂質 24 g 52%
提供量 350g
調理手順
  1. 1

    豚肉、じゃがいも、玉ねぎを一口大(約2cm)にさいの目切りして材料を準備します。

  2. 2

    中火で熱した鍋に豚肉を入れ、肉の表面が白くなるまで約2分炒めて油を出します。

  3. 3

    豚肉から油が出たら、じゃがいもと調味料(コチュジャン、唐辛子粉、醤油、にんにく、砂糖)を加え、調味料が焦げないよう弱火で1分均一に炒めて香りを移します。

  4. 4

    水を200ml注ぎ、強火にし、スープが沸騰したら中弱火にしてじゃがいもが完全に火が通るまで10分ほど静かに煮ます。

  5. 5

    じゃがいもが煮えてスープがとろみを帯びたら、玉ねぎ、長ネギ、青唐辛子を加え、スープが少なくなるまでさらに3分煮詰めて仕上げます。

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