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マグロポケ

594 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • エゴマの葉 5 g
  • レタス 73 g
  • ミニトマト 10 個
  • ごま油 1 スプーン
  • りんご酢 10 ml
  • 冷蔵庫ストック クイックロールドオーツ 30 g
  • 液状アロルロース 1 スプーン
  • スリラチャソース 13 g
  • ヴィーガンマヨネーズ 13 g
  • マグロ 135 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.54 g 30%
たんぱく質 26.29 g 16%
脂質 39.01 g 54%
提供量 429g
調理手順
  1. 1

    マグロの刺身を2cm角に切ります

  2. 2

    玉ねぎ、きゅうり、アボカドを小さく切ります

  3. 3

    醤油、ごま油、レモン汁、わさびなどを混ぜてドレッシングを作ります

  4. 4

    ボウルに切ったマグロと野菜を一緒に入れます

  5. 5

    ドレッシングを加えて全体をよく和えます

  6. 6

    皿に盛り、ごまを振って仕上げます

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