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マッシュルームクリームパスタ5

634 kcal
#低糖 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 高タンパクチーズ 18 g
  • 鶏ささみ 80 g
  • クノパース 0.5 個
  • 低脂肪牛乳 270 ml
  • みじん切りにんにく 1 ティースプーン
  • 玉ねぎ 1 半分(1/2個)
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • マッシュルーム 6 個
  • 全粒粉リングイネ 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 63.26 g 40%
たんぱく質 44.11 g 28%
脂質 22.82 g 32%
提供量 653.5g
調理手順
  1. 1

    マッシュルームと玉ねぎを薄くスライスする

  2. 2

    にんにくをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、にんにく、玉ねぎ、マッシュルームを炒める

  4. 4

    牛乳と生クリームを入れて煮る

  5. 5

    塩と胡椒で味を調える

  6. 6

    茹でたパスタ麺をソースに加えて混ぜる

  7. 7

    パルメザンチーズを振りかけて完成

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