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ダイエット卵粥

362 kcal
#ダイエット #低カロリー #卵粥 #卵料理 #健康食 #簡単ご飯 #二日酔い対策 #お粥 #朝ごはん #低脂肪
画像準備中
材料
主材料
  • 黒こしょう 3 g
  • エゴマ油 7 g
  • 薄口醤油 5 ml
  • ツナエキス 13 g
  • ネギ 20 g
  • 水 100 ml
  • 雑穀ご飯 80 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.62 g 33%
たんぱく質 19.83 g 23%
脂質 17.04 g 44%
提供量 338g
調理手順
  1. 1

    ご飯5杯分、卵2個、水、ネギを少し刻んで入れる

  2. 2

    ツナエキス1t、黒こしょう少々を加え、全ての材料を混ぜて電子レンジで2分加熱する

  3. 3

    一度かき混ぜてからさらに2分加熱する

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