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きのこトルティーヤ

335 kcal
#低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 全粒粉トルティーヤ 45 g
  • 玉ねぎ 1 個分(1/2個)
  • 生にんにく 2 片
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 30.31 g 37%
たんぱく質 19.76 g 24%
脂質 13.69 g 38%
提供量 231g
調理手順
  1. 1

    きのこをきれいに洗ってスライスする

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひく

  4. 4

    きのこ、玉ねぎ、パプリカを炒める

  5. 5

    トルティーヤの上に炒めた具材とチーズをのせる

  6. 6

    フライパンでトルティーヤを両面こんがり焼く

  7. 7

    食べやすい大きさに切る

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