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きゅうりツナサムジャンご飯巻き

きゅうり、目玉焼き、油を切ったツナ、サムジャン大さじ1、アロロース小さじ半分、のり、みじん切りにんにく大さじ1、低糖質ご飯

調理 5分 難易度 EASY 503 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 白ご飯 0.5 杯
  • 味付けのり 1 人前
  • 生きゅうり 0.5 人前
  • 目玉焼き 1 枚
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
調味料/ソース
  • アロロース液体 10 スプーン
  • ごま油 4.5 ml
  • サムジャン 28 小皿
栄養サマリー
炭水化物 61.78 g 47%
たんぱく質 39.37 g 30%
脂質 14.05 g 24%
提供量 327.5g
調理手順
  1. 1

    きゅうりを薄くスライスする

  2. 2

    ツナをザルで油を切る

  3. 3

    ボウルにご飯、ツナ、サムジャン、ごま油を入れてよく混ぜる

  4. 4

    きゅうりのスライスにご飯を少しのせて巻く

  5. 5

    完成したきゅうりツナサムジャンご飯巻きを皿に盛り付ける

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