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鶏ケイ丼

醤油で炒めた鶏むね肉と玉ねぎをスクランブルエッグと一緒に食べる丼ぶりです。

調理 15分 難易度 EASY 438 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 玉ねぎ 1 分の1/2個
  • 発芽玄米ご飯 小サイズ 130 g
  • 減塩スモーク鶏むね肉 1 パック
調味料/ソース
  • ハインツ ライトマヨネーズ 10 ml
  • 低糖オイスターソース 5 g
  • おいしい低塩醤油 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 51.21 g 47%
たんぱく質 33.27 g 31%
脂質 10.88 g 22%
提供量 375g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉をきれいに下処理し、さいの目に切る。

  2. 2

    お米をきれいに洗う。

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を炒める。

  4. 4

    炒めた鶏むね肉とお米を水と一緒に炊飯器に入れる。

  5. 5

    炊飯器でご飯を炊き上げる。

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