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タラのステーキ

調理 15分 難易度 EASY 199 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 無塩バター 10 g
  • マッシュルーム（生） 100 g
  • 玉ねぎ（生） 100 g
  • タラ（冷凍） 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 11.48 g 21%
たんぱく質 22.12 g 41%
脂質 9 g 38%
提供量 310g
調理手順
  1. 1

    タラの身をきれいに洗い、水気をしっかり取る

  2. 2

    塩とコショウでタラに下味をつける

  3. 3

    薄く小麦粉をまぶす

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを引き、中火で熱する

  5. 5

    タラを両面がきつね色になるまで焼く

  6. 6

    レモン汁をかけて仕上げる

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