オートミールチャーハン
材料
主材料
- オイスターソース 30 g
- シラチャーソース 10 g
- ツナ缶 30 g
- 玉ねぎ炒め 30 g
- オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
28.47 g
59%
たんぱく質
12.42 g
26%
脂質
3.27 g
15%
調理手順
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1
野菜（玉ねぎ、にんじん、パプリカなど）を細かく切ります
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2
卵を溶いておきます
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3
フライパンに食用油をひき、野菜を炒めます
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4
野菜がある程度火が通ったら卵を加えてスクランブル状にします
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5
オートミールを加えて炒めます
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6
醤油と塩で味を調えます
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7
全体を手早く混ぜ炒め、盛り付けて完成です
