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鶏むね肉とキャロットラペのサンドイッチ

426 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 1 パック
  • ロメインレタス 1 回分(10枚)
  • キャロットラペ 100 g
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • チェダーチーズ 1 人分
  • 食パン 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.18 g 31%
たんぱく質 39.5 g 36%
脂質 16.45 g 33%
提供量 380g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でるか焼いて、食べやすい大きさにほぐします。

  2. 2

    人参を細切りにして、オリーブオイル、レモン汁、塩、コショウで和えてキャロットラペを作ります。

  3. 3

    全粒粉パンまたは低糖質パンを半分に切ります。

  4. 4

    パンに鶏むね肉、キャロットラペ、ロメインレタスをのせます。

  5. 5

    もう一枚のパンを重ねてサンドイッチを完成させます。

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