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玄米キムチツナキンパ

調理 5分 難易度 EASY 399 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • キャロットラペ 10 g
  • 卵焼き（ジダン） 30 g
  • ごま油 1 スプーン
  • マヨネーズ（低カロリー） 1 スプーン
  • ツナ缶 50 g
  • キムチ 1 반찬그릇
  • 玄米ご飯 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.01 g 41%
たんぱく質 19.49 g 19%
脂質 17.75 g 40%
提供量 253g
調理手順
  1. 1

    玄米ご飯を用意する

  2. 2

    キムチを細かく刻む

  3. 3

    ツナ缶の油を切り、準備する

  4. 4

    フライパンでキムチを炒め、ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    調味料（ごま油、こしょう）を加えて混ぜる

  6. 6

    巻きすの上に海苔を敷き、玄米ご飯を均等に広げる

  7. 7

    炒めたキムチとツナ、野菜をのせる

  8. 8

    しっかり巻いて切り分ける

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