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ツナポケ

381 kcal
#ツナポケ #ポケボウル #ツナ丼 #ハワイ料理 #低炭水化物高脂肪 #ダイエットメニュー #簡単料理 #シーフード料理 #フュージョン料理 #アボカド
画像準備中
材料
主材料
  • 発芽玄米ごはん 100 g
  • 生きゅうり 25 g
  • 玉ねぎ 45 g
  • レタス 50 g
  • ミニトマト 10 個
  • まぐろ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.03 g 45%
たんぱく質 21.12 g 22%
脂質 14.49 g 33%
提供量 440g
調理手順
  1. 1

    まぐろステーキを角切りにする

  2. 2

    玉ねぎ、きゅうり、アボカドを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    醤油、レモン汁、ごま油、はちみつでソースを作る

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    ご飯の上に切ったまぐろ、野菜、ソースをのせる

  6. 6

    海苔、ごま、刻みねぎでトッピングする

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