豆腐と煮干しのチヂミ（10個分）
材料
主材料
- 生卵 2 個
- 炒り煮干し 30 g
- 焼きのり 2 枚
- オリーブオイル 2 スプーン
- 豆腐 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
14.2 g
9%
たんぱく質
51.32 g
31%
脂質
44.45 g
60%
調理手順
-
1
豆腐と煮干しを細かく刻む
-
2
にんじんと玉ねぎも刻んで加える
-
3
刻んだ豆腐、煮干し、にんじん、玉ねぎをボウルに入れる
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4
卵、塩、こしょうを加えて混ぜる
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5
生地を10等分し、丸く形を整える
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6
熱したフライパンに油をひく
-
7
生地をフライパンにのせ、両面がきつね色になるまで焼く
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8
キッチンペーパーで油を切る
