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🍗電子レンジ蒸し鶏（チムダク）バージョン2

265 kcal

#電子レンジ調理 #チムダク #簡単ごはん #鶏肉 #韓国料理 #おうちごはん #超簡単 #一人前 #鶏蒸し #即席料理

画像準備中

材料

主材料

ぶなしめじ（生） 100 g
しいたけ（生） 100 g
豆もやし 1 会分
生にんじん 50 g
生キャベツ 70 g
しらたき 200 g
鶏むね肉（生） 120 g

調味料/ソース

ステビア 10 g
朝鮮醤油 5 ml

栄養サマリー

炭水化物 41.66 g 47%

たんぱく質 36.68 g 41%

脂質 4.62 g 12%

提供量 705g

調理手順

1

鶏肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎを食べやすい大きさに切ります。
2

耐熱容器に下処理した材料と醤油、砂糖、みじん切りにしたにんにく、ごま油、こしょう、水を加えて混ぜます。
3

ラップまたは蓋をして電子レンジで10～15分加熱します。
4

途中で一度取り出してよくかき混ぜ、再度5分加熱します。
5

蒸し鶏（チムダク）が火が通ったら取り出し、ごま・ねぎをふりかけて完成です。

AI 영양사 앤디

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