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魔女

241 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー #ケト
画像準備中
材料
主材料
  • 生ブロッコリー 41.3 g
  • 生キャベツ 60 g
  • トマト 154 g
  • 生にんじん 31.3 g
  • 牛ヒレ肉 37.5 g
  • 玉ねぎ 42.5 g
  • じゃがいも（生） 42.5 g
  • イズニー有塩バター 1.2 g
  • マッシュルーム 18.8 g
  • チキンストック 2 g
  • トマトソース 62.5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.21 g 50%
たんぱく質 14.27 g 21%
脂質 8.4 g 28%
提供量 493.6g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    ブロッコリーを小房に分ける

  3. 3

    フライパンにココナッツオイルをひいて熱する

  4. 4

    鶏むね肉を入れて両面を焼く

  5. 5

    ブロッコリーと赤玉ねぎを加える

  6. 6

    塩と胡椒で味付けする

  7. 7

    すべての材料に火が通るまで炒める

  8. 8

    完成した料理をお皿に盛り付ける

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