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かぼちゃのウォームサラダ1

調理 20分 難易度 EASY 365 kcal
#かぼちゃサラダ #ウォームサラダ #ダイエットメニュー #健康料理 #低カロリー #おうちごはん #ブランチ #野菜料理 #スーパーフード #簡単サラダ
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 120 g
  • 冷凍かぼちゃ 1 봉
  • マッシュルーム 120 g
  • チェダーチーズ 1 장
  • 鶏むね肉スモークソーセージ 1 개
調味料/ソース
  • トマトピューレ500g 50 g
栄養サマリー
炭水化物 38.87 g 41%
たんぱく質 34.04 g 36%
脂質 9.94 g 23%
提供量 508g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをきれいに洗い、一口大に切る

  2. 2

    赤玉ねぎとミニトマトを下処理する

  3. 3

    かぼちゃを蒸し器で約10分ほど蒸す

  4. 4

    蒸したかぼちゃと下ごしらえした野菜をボウルに入れる

  5. 5

    オリーブオイル、塩、こしょうを加えて軽く和える

  6. 6

    予熱したフライパンに材料をのせ、中弱火で3～4分炒める

  7. 7

    皿に盛り、ナッツを散らして仕上げる

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