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照り焼き鶏もも肉の煮込み

1,196 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 生にんにく 4 쪽
  • えのき茸 40 g
  • 生キャベツ 500 g
  • 鶏もも肉 400 g
調味料/ソース
  • みりん 30 g
  • 白砂糖 20 g
  • マヨネーズ(低カロリー) 60 スプーン
  • 濃口醤油 60 ml
栄養サマリー
炭水化物 91.24 g 30%
たんぱく質 90.57 g 30%
脂質 54.88 g 40%
提供量 1122g
調理手順
  1. 1

    鶏もも肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    鶏もも肉に塩と胡椒で下味をつける

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏もも肉の両面をきつね色になるまで焼く

  4. 4

    玉ねぎとにんにくを加えて一緒に炒める

  5. 5

    照り焼きソースを入れて弱火で煮詰める

  6. 6

    ソースが鶏もも肉によく絡んだら完成

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