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低カロリー海苔チーズご飯＋高タンパク質

調理 5分 難易度 EASY 371 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶（ドウォンツナ） 45 g
  • ひよこ豆・キヌア・こんにゃく米 150 g
  • シュレッドピザチーズ 25 g
  • アルロース液体 1 スプーン
  • 味付け海苔 1 イン分
  • 醤油 15 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.7 g 51%
たんぱく質 18.23 g 17%
脂質 15.8 g 32%
提供量 259g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でるか焼いて細かく裂く

  2. 2

    ご飯に鶏むね肉、砕いた海苔、低脂肪チーズをのせる

  3. 3

    電子レンジで1分30秒加熱し、チーズを溶かす

  4. 4

    お好みで塩と黒胡椒を少量ふりかける

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