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味噌玄米ご飯

1,644 kcal
#低糖質 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • チョダン豆腐 550 g
  • しいたけ 2 会分(加熱して1/2カップ)
  • 生ズッキーニ 100 g
  • チャックフラップ（牛肉） 1.5 人分
  • 発芽玄米ご飯 小盛り 390 g
  • ダダム 味噌チゲの素 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 143.51 g 35%
たんぱく質 112.25 g 27%
脂質 68.23 g 38%
提供量 1520g
調理手順
  1. 1

    玄米をきれいに洗います。

  2. 2

    鍋に玄米と水を入れてご飯を炊きます。

  3. 3

    ご飯が炊き上がったら味噌大さじ1を加えてよく混ぜます。

  4. 4

    出来上がったご飯を器に盛り付けます。

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