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オートミール粥2

調理 5分 難易度 EASY 290 kcal
#ダイエット #低糖質 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 牛乳（白牛乳） 70 ml
  • 炒り大豆粉 3 g
  • 炒りアマニ 3 g
  • 黒ごまパウダー 3 g
  • ピーナッツバター100% 15 g
  • クエーカーオートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.31 g 45%
たんぱく質 10.54 g 14%
脂質 13.35 g 41%
提供量 124g
調理手順
  1. 1

    オーツ麦を水に10分間浸す。

  2. 2

    鍋に水とオーツ麦を入れ、中火で10分間かき混ぜながら煮る。

  3. 3

    塩で味を調え、完全に柔らかくなったら火を止める。

  4. 4

    器に盛り、お好みでナッツや果物をトッピングする。

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