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チキンテンダー炒飯

調理 20分 難易度 EASY 181 kcal
#チキンテンダー #炒飯 #簡単料理 #子供向けメニュー #ワンボウル料理 #鶏肉料理 #家庭料理 #野菜炒飯 #チキン炒飯 #ランチメニュー
画像準備中
材料
主材料
  • ニラ（生） 4 g
  • 白ご飯 50 g
  • チキンテンダー 6 g
調味料/ソース
  • オリゴ糖 1 g
  • 薄口醤油 30 ml
  • ごま 2 g
  • みりん 3 g
  • 刻みニンニク 1 g
  • ごま油 4 g
  • コチュジャン 4 g
栄養サマリー
炭水化物 26.07 g 57%
たんぱく質 5.4 g 12%
脂質 6.26 g 31%
提供量 105g
調理手順
  1. 1

    チキンテンダーを一口サイズにカットする

  2. 2

    玉ねぎとパプリカをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油を入れ、玉ねぎとパプリカを炒める

  4. 4

    チキンテンダーを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加え、醤油を少し入れて炒める

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

  7. 7

    完成した炒飯を器に盛り付ける

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