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828

636 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • チンゲン菜 32 g
  • エノキ茸 58 g
  • 低糖オイスターソース 20 g
  • 生にんにく 20 g
  • 牛バラカルビ（あばら肉） 164 g
  • 玉ねぎ 99 g
  • ネギ 29 g
  • アボカドオイル エクストラバージン コールドプレス 12 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.06 g 17%
たんぱく質 37.08 g 23%
脂質 43.59 g 60%
提供量 434g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    ブロッコリーを小房に分けます。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、ブロッコリーと塩を加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    全体に均等に火が通ったら完成です。

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