オーバーナイトオートミール（チョコ）
材料
主材料
- 牛乳（ホワイトミルク） 60 ml
- りんご 0.5 個
- シャインマスカット 30 g
- トリプルベリー 50 g
- アロローズ液状 2.5 ティースプーン
- ココア（100％カカオ） 5 g
- チアシード 5 g
- オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
60.73 g
70%
たんぱく質
8.31 g
10%
脂質
7.63 g
20%
調理手順
-
1
ボウルにオートミールと牛乳を入れて混ぜます。
-
2
ココアパウダーとチアシードを加えてよくかき混ぜます。
-
3
甘みが欲しい場合は、はちみつまたはメープルシロップを加えます。
-
4
密閉容器に入れて冷蔵庫で最低4時間、または一晩寝かせます。
-
5
お好みでナッツやバナナをトッピングしてお召し上がりください。
