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オナオベース（ピーナッツバター）

調理 5分 難易度 EASY 242 kcal
#ダイエット #高タンパク #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ピーナッツスプレッド 10 g
  • チアシード 5 g
  • アロロースシロップ 5 ml
  • 牛乳（ホワイトミルク） 60 ml
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 30.55 g 47%
たんぱく質 9.64 g 15%
脂質 10.95 g 38%
提供量 110g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水気を切り、潰します。

  2. 2

    すべての材料をボウルに入れて、よく混ぜ合わせます。

  3. 3

    お好みでパンや野菜と一緒にお召し上がりください。

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