キングコノミ焼き
材料
主材料
- 超甜コーン缶 20 g
- かつお節 20 g
- 低カロリーテリヤキソース 20 g
- ライトマヨネーズ 20 g
- 冷凍エビ 1 회分(3-4마리)
- オートミール 20 g
- 生卵 2 個
- 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
39.68 g
30%
たんぱく質
53.34 g
41%
脂質
16.62 g
29%
調理手順
-
1
キングきのことキャベツを薄くスライスする
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2
ボウルに卵、アーモンドパウダー、塩を入れてよく混ぜる
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3
下ごしらえしたきのこと野菜を生地に加えて混ぜる
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4
フライパンにオリーブオイルをひき、生地を薄く広げて焼く
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5
片面が焼けたら裏返して両面がきつね色になるまで焼く
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6
お好みで低糖ソースをかけて仕上げる
