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豆腐の焼き物

160 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でたエノキタケ 50 g
  • 豆腐 140 g
調味料/ソース
  • 刻みニンニク 2.5 ティースプーン
  • オイスターソース 3.5 g
  • 濃口醤油 15 g
  • 砂糖の代わりにステビア 1 g
栄養サマリー
炭水化物 11.86 g 27%
たんぱく質 16.32 g 38%
脂質 6.7 g 35%
提供量 212g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    豆腐の水分をキッチンペーパーで拭き取ります

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、中火で予熱します

  4. 4

    豆腐をフライパンにのせ、両面がこんがり焼けるまで焼きます

  5. 5

    お好みで塩や醤油をつけて召し上がってください

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