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キャベツと鶏むね肉の丼

調理 10分 難易度 EASY 287 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉（ささみ） 135 g
  • みじん切りニンニク 2 ティスプーン
  • 炒りごま 5 g
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • 液状アルロース 1 スプーン
  • えごま油 0.5 テーブルスプーン
  • 唐辛子粉 1.5 スプーン
  • 海苔フレーク 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.11 g 32%
たんぱく質 27.14 g 31%
脂質 14.47 g 37%
提供量 187.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツと鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて中火で予熱します。

  3. 3

    鶏むね肉を入れて両面を焼きます。

  4. 4

    キャベツを加え、塩と胡椒で味付けします。

  5. 5

    すべて火が通ったら、ご飯の上にのせます。

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