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キャベツと鶏むね肉の丼

調理 10分 難易度 EASY 434 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 110 g
  • 鶏むね肉（ささみ） 135 g
  • みじん切りニンニク 2 ティースプーン
  • 炒りごま 5 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • 液体アロールロース 1 スプーン
  • えごま油 0.5 テーブルスプーン
  • 唐辛子粉 1.5 スプーン
  • 海苔ふりかけ 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 59.33 g 48%
たんぱく質 30.75 g 25%
脂質 15.2 g 28%
提供量 297.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツと鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを引き、先に鶏むね肉を調理する

  3. 3

    鶏むね肉が火が通ったらキャベツを加えて一緒に炒める

  4. 4

    塩とこしょうで味を調える

  5. 5

    ご飯の上に炒めたキャベツと鶏むね肉をのせる

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