エゴマ牛肉スープ

エゴマ牛肉スープのレシピ。体力が落ちた日には、温かくて香ばしいスープで元気を取り戻せます!

調理 25分 難易度 NORMAL 315 kcal
#低糖質 #低炭水化物 #高タンパク
エゴマ牛肉スープ 完成写真
材料
主材料
  • 牛肉ブリスケット 80 g
  • 大根 100 g
  • 500 ml
  • 長ネギ 20 g
調味料/ソース
  • エゴマ油 2.25 큰술
  • 粗挽きエゴマ粉 4 큰술
  • 醤油(スープ用) 1 큰술
  • みじん切りニンニク 0.25 큰술
  • 0.25 티스푼
栄養サマリー
炭水化物 12 g 15%
たんぱく質 18 g 23%
脂質 21 g 62%
提供量 450g
調理手順
  1. 1

    牛肉のブリスケットはキッチンペーパーで血を拭き取り、大根は0.3cmの厚さに薄切りして準備します。

  2. 2

    鍋を弱火で予熱し、エゴマ油を大さじ1.5入れ、牛肉を加えて表面の色が変わるまでしっかり炒めます。

  3. 3

    薄切りした大根を入れ、中火に上げて大根が少し透明になるまで2分ほど炒めて甘味を引き出します。

  4. 4

    水500mlを注ぎ、強火で煮立たせたらアクを取り、中弱火にして15分ほどじっくり煮込みます。

  5. 5

    醤油(スープ用)大さじ1とみじん切りのニンニク大さじ0.5を加えて味を整え、足りなければ塩小さじ0.5で調節します。

  6. 6

    最後にエゴマ粉大さじ2を加え、1分ほどさらに煮てとろみと香ばしさを加えたら火を止めます。

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