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鶏むね肉ほぐしハムと人参サンドイッチ（チェダー好き向け）

難易度 NORMAL 285 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #ケト #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • シュレッドモッツァレラチーズ 10 g
  • 鶏胸肉ハム 45 g
  • 目玉焼き（塩なし） 45 g
  • ロメインレタス 0.5 会分(10枚)
  • 生人参 70 g
  • ライ麦パン 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 32.54 g 43%
たんぱく質 21.58 g 29%
脂質 9.58 g 28%
提供量 255g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて、繊維に沿ってほぐします。

  2. 2

    人参を細切りにします。

  3. 3

    鶏むね肉と人参をフライパンにオリーブオイルで弱火で炒めます。

  4. 4

    チェダーチーズを加えて混ぜ合わせます。

  5. 5

    低糖質ハムを小さく切ります。

  6. 6

    すべての材料を混ぜて冷まします。

  7. 7

    低炭水化物パンに具材をのせてサンドイッチの形に仕上げます。

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