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明太卵ご飯

調理 10分 難易度 EASY 305 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • オートミール 30 g
  • 明太子（タラコ） 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.37 g 31%
たんぱく質 23.48 g 31%
脂質 12.68 g 38%
提供量 160g
調理手順
  1. 1

    ご飯を器に盛る

  2. 2

    明太子を半分に割り、中身だけを取り出す

  3. 3

    卵を溶き、塩を少々加えて混ぜる

  4. 4

    フライパンにバターを溶かし、卵液をやさしくスクランブルする

  5. 5

    ご飯の上に明太子とスクランブルエッグをのせる

  6. 6

    刻み海苔と小ネギをふりかけて完成

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