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鶏胸肉の炒め物

205 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 20 g
  • エリンギ 40 g
  • 鶏胸肉（オリジナル） 100 g
  • 生ニンニク 4 g
  • 玉ねぎ 70 g
  • ナス 45 g
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 2 g
  • ツナエキス（すっきりした味） 3 g
  • オッリタリア エクストラバージンオリーブオイル 3 ml
栄養サマリー
炭水化物 16.26 g 30%
たんぱく質 28.2 g 52%
脂質 4.2 g 18%
提供量 287g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、予熱する

  4. 4

    鶏胸肉を入れて炒める

  5. 5

    鶏胸肉に火が通ったら野菜を加え、一緒に炒める

  6. 6

    塩とコショウで味付けする

  7. 7

    全ての具材に火が通ったら火を止め、皿に盛り付ける

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