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チンゲンサイのトルティーヤキッシュ

399 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • チンゲンサイ 0.5 小鉢
  • モッツァレラチーズ 40 g
  • 塩 1 小さじ1/3
  • ミニトマト 10 個
  • リコッタチーズ 30 g
  • 生卵 1 個
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.51 g 23%
たんぱく質 24.47 g 24%
脂質 23.63 g 53%
提供量 366g
調理手順
  1. 1

    チンゲンサイをきれいに洗い、一口大にカットする

  2. 2

    トルティーヤを用意し、丸い型に敷く

  3. 3

    卵、牛乳、塩を混ぜてキッシュの生地を作る

  4. 4

    チンゲンサイ、ピーマン、玉ねぎなどの野菜をトルティーヤの上に乗せる

  5. 5

    キッシュ生地を野菜の上から注ぐ

  6. 6

    モッツァレラチーズを均等にふりかける

  7. 7

    オーブンを180度に予熱し、25分間焼く

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