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コールドサラダ3

調理 15分 難易度 NORMAL 469 kcal
#コールドサラダ #ダイエット #低カロリー #鶏むね肉サラダ #夏の料理 #サラダレシピ #健康食 #簡単料理 #プロテインサラダ #野菜サラダ
画像準備中
材料
主材料
  • スライス鶏むね肉 150 g
  • レタス 30 g
  • 全粒粉フジッリ 25 g
  • たくあん 25 g
  • カニカマ 70 g
  • スーパースイートコーン 初代トウモロコシ 20 g
  • アボカド 20 g
  • 生きゅうり 140 g
  • バターヘッドレタス 50 g
調味料/ソース
  • バジルペースト 8 g
  • コンディメント ホワイトバルサミコ 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 43.97 g 36%
たんぱく質 55.41 g 46%
脂質 9.62 g 18%
提供量 548g
調理手順
  1. 1

    きゅうり、トマト、玉ねぎをよく洗い、薄切りにします。

  2. 2

    鶏むね肉は茹でて冷ました後、一口大に裂きます。

  3. 3

    ボウルにスライスした野菜、鶏むね肉、ゆで卵を入れます。

  4. 4

    オリーブオイル、レモン汁、塩、こしょうを加え、よく混ぜ合わせます。

  5. 5

    皿に盛り付けて、パセリで飾り付けます。

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